Brak równowagi między pracą i wypoczynkiem może prowadzić do zaburzeń postrzegania własnej osoby i świata. Bardzo często spowodowane jest to, przez zbyt wysokie wymagania, które sobie stawiamy.Chęć bycia doskonałym powoduje, ze zatracamy umiejętność jak się relaksować. Nawet, gdy wyjedziemy na upragniony urlop, okazuje się, że nie potrafimy już odpoczywać. O to jak się relaksować należy odpowiednio zadbać. Podstawowym zadaniem jest określenie tych czynności, które sprawiają nam przyjemność. Może to być sen, czytanie, sport, czy jakakolwiek aktywność. Nie ma znaczenia, czy decydując się jak się relaksować, będziemy spędzali czas aktywnie, czy biernie. Ważnym jest natomiast, aby dzięki tej czynności choć na chwilę oderwać się od napięcia i stresu. Sposoby na jak się relaksować mogą być dobrane i dostosowane indywidualnie. Należy uwzględnić głównie nasze możliwości i zainteresowania. W zależności od wieku i stanu zdrowia sposoby wypoczynku również będą inne. Bardzo często spotkać się można z opinią osób starszych, ze na relaks przyjdzie czas na emeryturze lub w późniejszych latach. Okazuje się jednak, że jeśli wcześniej nie nauczymy się tego, jak się relaksować, to później możemy mieć z tym ogromne problemy.
