W dzisiejszych czasach problem otyłości stał się wielkim problemem dla niektórych gospodarek. Otyłość i choroby z nią związane pochłaniają bardzo duże wydatki z budżetów państw. Dlatego jeśli dotknął cię problem nadwagi, powinieneś jak najszybciej zareagować. To co powinieneś zrobić to zmiana diety oraz zmiana swoich nawyków. Dieta jaką powinieneś wprowadzić powinna być trzonem twojego nowego zachowania zmierzającego do obniżenia swojej wagi. Dlatego musisz opracować sobie dietę, która będzie najwłaściwsza dla ciebie. W Internecie znajdziesz dziesiątki diet dzięki którym możesz obniżyć swoją wagę, jednak nie wszystkie z nich będą zdrowe dla twojego organizmu. Proponowane w nich rozwiązania mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu. Dlatego warto zachować zdrowy rozsądek i wypracować samemu zdrowe nawyki żywieniowe. Przygotowując swoją dietę warto oprzeć się na ostatnich badaniach naukowych dotyczących bakterii żyjących w jelitach. Badania te potwierdzają, że nie należy w zasadzie spożywać cukru, który jest dla nas bardzo szkodliwy. A w zasadzie dla niektórych bakterii żyjących w naszych jelitach. Jeśli jednak zabraknie tych dobrych bakterii to rozwiną się te które są odpowiedzialne za otyłość. Dlatego powinniśmy zrezygnować z pożywienia mocno przetworzonego, zawierającego w swoim składzie cukier. Najlepiej jest także porzucić posiłki typu fast food. Szczególną uwagę należy zwrócić na to, aby nie spożywać napoi typu cola w których są ogromne ilości cukru, a które oferują prawie wszystkie restauracje z szybkim jedzeniem. To co powinniśmy spożywać to warzywa, owoce, nabiał oraz mięso. Szczególnie polecane są ryby oraz owoce morza bogate w kwasy omega 3. Warto jeść także kefiry, jogurty, orzechy oraz niektóre nasiona. Powinniśmy także dostarczać dużo błonnika który jest nam niezbędny do prawidłowego trawienia. Do swojej diety warto także wprowadzić kiszonki takie jak kiszona kapusta, kiszone grzyby czy kiszone ogórki. Dieta którą wprowadziłeś powinna zawierać także odpowiednie ilości kwasów omega 3. Najwięcej ich znajdziesz w takich produktach jak morskie ryby oraz owoce morza. Dobra jest także Yerba mate na odchudzanie. Sama dieta jednak nie wystarczy, aby odzyskać na trwałe swoją właściwą wagę. Musisz zacząć uprawiać jakiś sport. Nie jest istotne jaki. Najważniejsze abyś zaczął się ruszać. Może to być bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, to znaczy nie staraj się od razu przebiec zbyt długiego dystansu. Jeśli wcześniej nic nie robiłeś możesz nabawić się jakiś kontuzji i w najlepszym wypadku mocno się zniechęcić co do zwiększenia aktywności fizycznej. Dlatego zacznij od małych dawek sportu a następnie stopniowo je zwiększaj. Dzięki temu twój organizm będzie się stopniowo przyzwyczajał do zmian a ty będziesz osiągał bez problemu kolejne małe sukcesy. Dzięki połączeniu odpowiedniej diety i sportu twój sukces jest murowany. Ważne abyś tylko trwale zmienił swoje złe nawyki. Zarówno te żywieniowe, jak i te związane z aktywnością fizyczną.
