Wiele osób w stosunkowo młodym wieku narzeka na bóle kręgosłupa. W większości przypadków jest to wina tychże ludzi. Ale są wskazówki, które mogą pomóc naszemu kręgosłupowi w zachowaniu dobrej kondycji przez dłuższy czas. W dzisiejszych czasach dużo czasu spędzamy przed komputerem, więc aby mieć zdrowy kręgosłup należy zaopatrzyć się w odpowiednie krzesło. Ważne aby miało ono podparcie w odcinku lędźwiowym naszych pleców. Krzesło, które nie będzie męczyć kręgosłupa nie musi wcale kosztować 1000zł lub więcej. Wystarczy wydać około 200zł i będziemy mieli ergonomiczne i wygodne miejsce do siedzenia przed monitorem komputera. Ale samo krzesło nie wystarczy. Warto robić sobie kilkuminutowe przerwy w czasie pracy, wstać z siedziska i wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających i rozciągających kręgosłup tj: skłony w przód z pogłębieniem na trzy, skrętoskłony czy ściąganie łopatek. Kolejną dobrą radą jest chodzenie wyprostowanym i unikanie garbienia się, gdyż to działa negatywnie na kręgosłup. Jeżeli mamy czas w ciągu tygodnia to warto wybrać się na godzinę na basen i popływać. Pływanie wzmacnia nie tylko plecy, ale praktycznie wszystkie partie ciała. Powyższe proste porady mogą zaoszczędzić bólów i mąk związanych z kręgosłupem przez długie lata, a dodatkowo sprawić iż dłużej zachowamy sprawność fizyczną.
